Chuyên gia sức khỏe đã tiết lộ một thói quen buổi sáng có thể giúp bạn hạ huyết áp và có giấc ngủ ngon vào buổi tối. Hãy cùng Marie Curie tìm hiểu thói quen đó là gì.
Tiến sĩ Michael Mosley, chuyên gia sức khỏe, cựu bác sĩ người Anh, đã tiết lộ một thói quen buổi sáng có thể giúp bạn hạ huyết áp và có giấc ngủ ngon vào buổi tối.
Nhiều người có thói quen mở mắt là cầm điện thoại lướt mạng, nhưng điều đó thực sự không có lợi cho bạn. Đây không phải là cách tốt để bạn bắt đầu ngày mới.
Thay vào đó, tiến sĩ Michael Mosley đã khuyên bạn nên thay đổi và tạo thói quen mới cho bản thân. Thói quen này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu vào buổi sáng, mà còn giúp hạ huyết áp, ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tiến sĩ Mosley cho biết đi bộ nhanh trong vòng 2 giờ đầu sau khi thức dậy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào đêm hôm sau, vì ánh sáng tự nhiên ngoài trời sẽ giúp điều hòa đồng hồ sinh học.
Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon hơn, bác sĩ Mosley cho biết điều đó rất tốt cho sức khỏe tổng thể và bằng cách tăng tốc độ, bạn có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, điều chỉnh cơn đói, tâm trạng và đặc biệt là giảm huyết áp.
Vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ giúp các bạn học sinh của Marie Curie có tinh thần tốt để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
