Có những khoảnh khắc trong cuộc sống chúng ta cảm thấy lẻ loi và cô đơn? Đôi khi chúng ta than phiền rằng mình có ít bạn và gần như không có bạn thân? Chúng ta nhận thấy những mối quan hệ xung quanh không thực sự sâu đậm hay ý nghĩa? Hãy nhớ rằng điều đó không phải là định mệnh, và chúng ta có thể thay đổi để trở nên hấp dẫn và được yêu mến hơn. Dưới đây, Trường Trung tiểu học Marie Curie gợi ý giúp bạn thông qua phương pháp thực hành hiệu quả sau:
- THỨ NHẤT – HÃY YÊU BẢN THÂN MÌNH
Việc yêu thích bản thân thường được coi là bước quan trọng nhất để xây dựng một cuộc sống đầy ý nghĩa và mối quan hệ xã hội sâu sắc.
Chúng ta không cần phải là hoàn hảo để được yêu mến. Thực tế, sự chân thành và tự tin trong bản thân mới là điều làm cho chúng ta thực sự thu hút và đáng quý. Chúng ta không kiểm soát được việc người khác có thấy chúng ta đáng yêu hay không hoặc việc họ có muốn trở thành bạn bè hay đối tác tiềm năng của chúng ta hay không, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta nhìn nhận và đối xử với bản thân để tạo ra sức hút tự nhiên và trở nên thú vị hơn trong mắt người khác.
Yêu thích bản thân có nghĩa là thoải mái với cơ thể của chính mình và với bản chất con người, cả điểm mạnh và điểm yếu – chấp nhận bản thân như sự thật nó vốn là như vậy. Nhà tâm lý học Carl Rogers đã nói một cách khôn ngoan: “Khi tôi bắt đầu chấp nhận con người thật của mình, thì tôi có khả năng thay đổi.”. Nhà văn Oscar Wilde cũng đưa ra một quan điểm tương tự: “Bạn hãy là chính mình và bạn sẽ thu hút được người khác”.
Thay vì cố gắng quẫy đạp tự trách, hối hận về bản thân, con đường chữa lành là tìm ra những điều chúng ta thích nơi bản thân mình, có thể là trí thông minh, tính hài hước, lòng trung thành, tính sáng tạo hoặc một trái tim luôn quan tâm đến người khác. Việc liệt kê những điều bạn đánh giá cao về bản thân sẽ rất hữu ích để bạn nhận ra giá trị thực của mình, đồng thời giữ nó ở ngay gần trái tim bạn.
Các nhà trị liệu tâm lý giải thích rằng đôi khi trạng thái “không học hỏi” là chìa khóa cho sự phát triển bản thân. Thay vì quá phụ thuộc vào đánh giá từ bên ngoài, hãy khám phá sâu nguồn gốc ban đầu của những niềm tin sai lệch tạo ra nỗi xấu hổ và tự ti đã làm biến dạng tính ngây thơ, dung dị và tự nhiên của chúng ta, làm giảm sức sống và khiến chúng ta bị kìm nén tự trách và dằn vặt. Hãy tìm hiểu xem tại sao chúng ta lại cảm thấy tồi tệ về bản thân, bởi những lời chỉ trích kéo dài hay xấu hổ về phản ánh tiêu cực mà chúng ta nhận được từ những người xung quanh. Việc loại bỏ những quan điểm tiêu cực về bản thân sẽ giúp chúng ta khám phá ra con người thật của mình.
- THỨ 2 – YÊU THÍCH NGƯỜI KHÁC
Cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến họ, cởi mở và đồng cảm trong giao tiếp là chìa khóa giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn. Yêu thích người khác không chỉ là việc thể hiện sự quan tâm mà còn là một cơ hội tuyệt vời để tạo dựng mối quan hệ chặt chẽ và tích cực. Có một sự thật đơn giản mà người ta thường không để ý, đó là khi chúng ta càng thể hiện việc thích ai đó, thì càng có nhiều khả năng người đó thích chúng ta. Điều này phản ánh một yếu tố căn bản trong tâm lý học, đó là nhu cầu cơ bản của con người là luôn mong muốn được yêu thương và chấp nhận bởi môi trường xã hội xung quanh.
Thực tế, những định kiến và nhận thức tiêu cực có thể tạo ra một bức tranh biến dạng về cách chúng ta nhìn nhận thế giới xung quanh. Khi chúng ta cảm thấy không an tâm về bản thân, chúng ta thường tìm kiếm những điểm tiêu cực ở người khác để so sánh và tự bảo vệ bản thân. Suy nghĩ này thường dẫn đến cách phòng thủ trong giao tiếp. Vì vậy, họ có thói quen chỉ trích hoặc từ chối người khác trước khi người ta có cơ hội từ chối mình và làm cho mình tổn thương. Chiến lược sai lầm này nhằm cố gắng giữ an toàn cho bản thân khiến họ trở nên khó ưa và bị cô lập.
Những tổn thương và cảm xúc tiêu cực từ quá khứ cũng ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với những người xung quanh. Đôi khi bạn lướt qua sự nhạy cảm và dễ bị tổn thương của những người xung quanh hoặc bạn quá mải mê với những suy nghĩ hoặc phán đoán của chính mình đến mức không thực sự chú ý đến những điều đó. Sự oán giận và phòng thủ thường xuất phát từ kho chứa những tổn thương cũ và những nhu cầu chưa được đáp ứng của chúng ta.
Cách khắc phục cho vấn đề này là hãy cố gắng để ý đến những tính tốt, những điều tích cực nơi người khác và lờ đi những điều bạn thấy không hài lòng về họ. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy những phẩm chất không tốt nơi người khác, nhưng hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, kể cả chính bạn! Có lẽ bạn cũng mong muốn người khác đừng chăm chăm nhìn vào sự vụng về, nhưng tập trung nhiều hơn vào những phẩm chất tốt của bạn, phải không? Bằng cái nhìn ân cần, nụ cười ấm áp, những lời nói chu đáo và thái độ chấp nhận đối với ai đó, bạn thể hiện mình là một người tử tế, đôn hậu và chu đáo. Chắc chắn kết quả là người ta sẽ cảm thấy an toàn và mong muốn chạy đến với bạn.
- THỨ BA, CHẤP NHẬN SỰ KHÁC BIỆT
Chấp nhận và không phán xét người khác là một nghệ thuật của sự tự do và lòng nhân ái. Hầu như tất cả chúng ta đều có lúc gặp vấn đề khó xử về mặt xã hội. Chúng ta lỡ nói những điều ngu ngốc khi gặp một người mới quen hoặc bị người ta đùa giỡn quá đà trong một buổi tiệc hay chúng ta lỡ nói ra một bí mật mà người khác muốn che giấu.
Có thể ai đó đã đùa một cách vụng về, cố tỏ ra thông minh hoặc nói lên quan điểm mà chúng ta không chia sẻ. Có ổn không khi cho phép một số quan điểm khác biệt? Thay vì phán xét họ, chúng ta có cho họ không gian để suy nghĩ khác chúng ta hoặc chấp nhận sự không hoàn hảo của họ không?
Bạn càng trau dồi tính cởi mở, dịu dàng và lòng nhân ái đối với bản thân, bạn càng ở vị trí tốt hơn để có cái nhìn sáng suốt, thấy được lòng tốt nơi người khác và mở lòng đối với họ. Và bạn càng tự tin hơn trong việc đặt ra ranh giới và tự chăm sóc bản thân, nếu ai đó làm hoặc nói điều gì đó gây tổn thương hoặc phản cảm đối với mình. Nếu mọi thứ dường như không thể giải quyết được, bạn có thể tự do bước tiếp về phía trước, rút ra bài học và tìm nơi ẩn náu trong chính mình.
Trường Trung tiểu học Marie Curie tin rằng mỗi bước tiến nhỏ trong việc yêu thương bản thân và người khác đều là một bước tiến trong hành trình của sự tự chấp nhận và hạnh phúc. Để trở thành người yêu mến và được yêu mến, hãy bắt đầu từ việc tỏ ra chân thành và quan tâm đến mọi người xung quanh bạn.
