Theo tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn để kích thích sự tăng trưởng và phát triển về cả thể chất lẫn trí tuệ. Vậy kích thích thế nào? Tăng trưởng và phát triển ra sao cùng Trường Trung Tiểu Học Marie Curie tìm hiểu nhé
Các giai đoạn của giấc ngủ đối với học sinh có tác dụng gì?
Dựa trên mức độ hoạt động của não bộ giấc ngủ có 4 giai đoạn. Hai giai đoạn đầu tiên là nhẹ nhàng. Giai đoạn ba là “ngủ sâu”, khi đó sóng não chậm lại và khó thức dậy hơn trong giai đoạn này. Trong những giai đoạn này, cơ thể của chúng ta tiến hành quá trình sửa chữa các mô, hoạt động trên quá trình tăng trưởng và phát triển, tăng cường hệ miễn dịch và tích lũy năng lượng cho ngày hôm sau.
Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể và tâm hồn được nghỉ ngơi và nạp đủ năng lượng để bắt đầu lại một ngày mới. Vì vậy việc ngủ là rất quan trọng trong cuộc sống. Ấy vậy mà ngày nay, rất nhiều bạn học sinh lại không coi trọng giấc ngủ mà thường ngủ thiếu giờ hoặc ngủ không đủ giấc. Điều này dẫn đến tình trạng tiếp thu bài kém hiệu quả, thường có xu hướng uể oải gây khó khăn trong cuộc sống.
Vì ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng Trường Trung Tiểu Học Marie Curie có đôi lời khuyên dành cho các bạn:
Hãy cố gắng thiết lập một thời gian ngủ đều đặn từ khoảng 22 giờ. Việc cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày không chỉ tạo ra một thói quen ngủ tốt mà còn thay đổi bản thân bạn rõ rệt đó
Luôn đảm bảo rằng giường ngủ của bạn thoải mái và hỗ trợ cho cơ thể. Sử dụng gối và chăn mềm mại và đảm bảo rằng nhiệt độ phòng ngủ làm bạn cảm thấy thoải mái sẽ giúp bản thân bạn thư giãn được rất nhiều đó.
Cuối cùng, hãy luôn trân trọng từng giấc ngủ của bạn nhé. Vì cuộc sống bộn bề tấp lạp trong tương lai sẽ khiến bạn phải nhớ đến những lúc bản thân được ngủ như hiện tại đó
Bên cạnh, việc ngủ đủ giấc thì học trong môi trường tiên cũng là việc vô cùng quan trọng. Vì thế đừng bỏ quên Trung Tiểu Học Marie Curie để được phát triển toàn diện trong môi trường toàn năng nhé.
